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お酒を飲んだ後の酔い覚ましの方法




お酒の飲みすぎで避けて通れないのが二日酔いですが、二日酔いとまではいかなくても、なんとなくお酒が残っている状態も辛いですよね?

これは、体内にアセトアルデヒドが残っていることで起こりますので、まずはアセトアルデヒドを体外へ追い出す工夫をしなければなりません。

こちらの記事では、お酒を飲んだ後、できるだけ早く酔いを覚ます方法をご紹介していますので、できるだけ早くお酒を覚ましたい方は参考にしてみてください。

即効性のある酔い覚ましの方法

それでは早速、即効性がある酔い覚ましの方法をご紹介していきます。

ご紹介する方法は実際に私も実践し、「シンプルだけど即効性を期待できる」と感じていますので、少しでも早く酔いを覚ましたい方は、どれかひとつでも実践してみることをおすすめします。

とにかく水を飲む

やっぱりこれがいちばんなんですよねぇ…。

私は何度も酷い二日酔いを経験し、本当に辛い思いをしたことがありますが、飲んでいる最中にちょうちょい水を飲み、飲み終わった後にも水を飲むという方法を始めてからは、ほぼ二日酔いにならなくなりました。

また、翌日になって二日酔いとまでいかなくてもなんとなくお酒が残っていると感じたときも、とりあえず水をたくさん飲むようにしています。

水は水道水でもミネラルウォーターでもかまいませんが、硬度が高いミネラルウォーターを大量に飲むとお腹をくだすことがあるため、注意してくださいね。

酔い覚ましなら緑茶も効果的

水ばかり大量に飲めないという方は、水の代わりに緑茶を飲んでみましょう。

緑茶には殺菌作用があるカテキンや、利尿作用があるカリウムやカフェインが含まれているため、短時間での酔い覚まし効果を期待できます。

また、緑茶にはビタミンCも含まれていますので、アセトアルデヒドの分解スピードも速まるでしょう。

ただし、冷たいお茶を一気に飲むと水と同様にお腹をくだすことがありますので、飲むなら500mlのペットボトル1本程度に留めておくことをおすすめします。

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少量ならコーヒーもおすすめ

緑茶と並んで利尿効果を期待できるのがコーヒーです。コーヒーはカフェインの含有量が多いため、素早い酔い覚まし効果や頭をスッキリさせる効果を期待できます。

しかし、コーヒーは刺激物であるため、一度に飲みすぎると胃粘膜を荒らして吐き気の原因になることがあります。

実は私自身、酔いを早く覚まそうとしてコーヒーを大量に飲み、気持ちが悪くなった経験があります。

酔い覚まし目的でコーヒーを飲むなら、ホットならカップ2杯程度、アイスなら200ml程度に抑えておきましょう。

体質にもよるとは思いますが、これ以上の量を一気に摂ると、吐き気だけでなくお腹をくだすこともありますので、十分に注意してくださいね。

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酔い覚ましに効果のある食べ物

酔いを早く覚ましたいなら、とにかく水分を多めに摂ることが大切です。そしてもうひとつ、食べ物で酔いを覚ますという方法もおすすめですよ。

味噌汁

味噌には、ミネラル成分やアミノ酸などが豊富に含まれており、これらの成分が肝機能を高めてアセトアルデヒドの体外排出に役立つといわれています。

とりわけ、肝機能を高めるといわれているオルニチンを含むシジミの味噌汁はイチオシですので、お酒対策用としてシジミのインスタント味噌汁を用意しておくといいかもしれませんね。

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スープ

二日酔いにはなっていなくてもなんとなく食欲がないのなら、玉ねぎ+卵のコンソメスープではいかがでしょうか。

玉ねぎには利尿作用があるカリウムが、卵には良質なタンパク質が豊富に含まれているため、アセトアルデヒドの体外排出や食欲がないときの栄養補給に役立ちますよ。

スープはコンソメと具材だけで作ることができ、いろいろと応用できます。

その上栄養も摂れるのですから、まさに一石二鳥のメニューだといえるでしょう。

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雑炊

飲みすぎると、どうしても胃の粘膜が荒れます。そのようなときに無理に食事をすると、吐き気がしたり消化不良でお腹をくだしてしまうことがありますので、内臓への刺激が少ない雑炊を食べる方法がおすすめです。また、ご飯の糖質は飲酒による低血糖改善効果も期待できますので、糖質補給という点でもおすすめです。

味噌汁と同様、最近ではさまざまな種類のレトルト雑炊やレトルト粥が販売されていますので、何種類か用意しておくと便利ですね。

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どのくらいの時間で酔いが醒める?

お酒が冷める時間については、飲んだ量やお酒の種類によって異なります。また、お酒を飲んだときの肝臓の状態や体調によって、同じ人でも覚め方に差が生じることもあるのです。

特に風邪気味だったり、連日飲みすぎで内臓が弱っていたりするときには、普段よりお酒が覚めるまで時間がかかることがあります。

お酒が覚める時間についてもう少し詳しく確認しておきたいという方は、こちらで紹介していますので、ぜひ、確認してみてくださいね。

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2017年11月14日

二日酔いや臓器の疲れにはサプリも効果的

BARREL編集部では「毎月、肝臓投資」「内臓をキレイに」。

をテーマに、二日酔いをはじめとした疲れやだるさ、睡眠不足や肌荒れの解消を目的として100記事以上の記事を書いてきました。
科学的根拠に基づいた改善方法や民間療法、さまざまなサプリを試しています。

夕方まで使い物にならない、長引く二日酔いを防ぎたい。体の中がだるくて、なんだか寝不足。

この症状は、加齢ではなく臓器が疲れているせいかもしれません。

毎日のパフォーマンスを上げるためには、代謝や解毒をしっかりと行ってくれる健全な肝臓が不可欠です。

内臓疲れの解消には定期的な休肝日とサプリメントの継続使用が効果的。

よくお酒を飲む、二日酔いになってしまいがち、そんな人のためにおすすめサプリの記事を書いてます。参考にどうぞ。

たくさんの内臓疲労と二日酔い予防サプリメント

【国産品】内臓疲労の回復や二日酔い予防におすすめサプリ

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ABOUTこの記事をかいた人

二日酔いの天使

BARREL編集部では二日酔い記事を主に担当しています。 朝から晩までお酒と向き合い、二日酔いに対する実験をしています。 しっかりチェイサー飲む派。休肝日は48時間以上連続で設ける派。