お酒を早く抜く食べ物や飲み物。サウナで水分を出すのはNG?

アセトアルデヒドがいつまでも体内に残っていると、二日酔いの症状がなかなか治りません。

そのようなとき「サウナで汗を流せばお酒が速く抜けるのでは?」と思いつく方もいるかもしれません。

しかし、本当にその対策は正しいのでしょうか?

今回は、二日酔いとサウナの関係、そして、お酒を早く抜く食べ物や飲み物についてご紹介していきます。

「サウナで汗をかけばお酒が早く抜ける」は嘘

結論からお話ししますと、お酒が完全に抜けていない状態でのサウナの利用は危険であるため、絶対にやめてください。

それでは、その理由について詳しくご紹介していきましょう。

サウナで水分を出すのは危険

ご存じの通り、サウナは短時間入っただけで全身から大量の汗が噴き出ます。

これは、サウナの室温によって急上昇した体温を毛穴から放出するために起こる現象です。

しかし、サウナの効果はそれに留まらず、血流も急激に早くなります。

血流が速くなるということは、それだけ食品から摂った栄養成分がスピーディーに身体の隅々に送り届けられるということです。

そのため、美肌や抜け毛予防効果を期待できるでしょう。

また、末端の毛細血管にまで血液が送り届けられることが冷え症の改善にもつながります。

 

つまり、健康な状態であれば美容や健康増進に役立つのがサウナなわけですが、お酒が入った状態では、これが逆効果となります。

飲酒後に大量の汗をかいたらどうでしょうか。

飲酒した直後から身体は利尿作用により脱水していることが多く、その状態でサウナに入るとますます体内の水分が抜けて脱水症状が悪化します。

同じ理由で翌日二日酔いの状態でサウナに入るのも脱水症状を加速させます。

また、急激に血行が良くなれば、血中にあるアセトアルデヒドが全身に回るスピードが加速して、酩酊や二日酔いの症状が悪化する可能性が高くなるでしょう。

この状態になると、サウナの室内でめまいやふらつきなどが起こる可能性も考えられ、最悪の場合では事故につながるでしょう。

 

汗をかいてもアセトアルデヒドは分解されない

サウナで汗をかいても、汗と一緒にアセトアルデヒドが体外に噴き出してくることはありません。

アセトアルデヒドが肝臓で代謝されると、酢酸という物質に分解されます。酢酸に分解されたアセトアルデヒドは血中を巡り、そのほとんどが尿として体外に排出されるのです。

呼気や汗として排出される量は微量であるため、サウナで汗をかいたからといって、すべてのアセトアルデヒドを排出させることは不可能です。

また、サウナで代謝機能を高めたとしても、それでアセトアルデヒドの分解スピードが速まるわけではありませんので、二日酔い時のサウナは避けるべきです。

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お酒を早く抜くには水分補給!おすすめの飲み物はコレ!

お酒の成分をいち早く体外へ排出させたいのなら、飲んでいる最中や飲み終わった時点で水を飲むという方法が最もおすすめできます。

しかし、この対策をとっても二日酔いになってしまったのであれば、以下の飲み物を試してみましょう。

トマトジュース

トマトジュースには、アセトアルデヒドの代謝に必要なビタミンCが含まれています。

それだけではなく、認知症予防に役立つGABAや抗酸化効果を期待できるリコピンといった成分も含まれていますので、二日酔いとセットで起こる肌荒れの改善にも役立つでしょう。

私が二日酔いになったときには。真っ先にトマトジュースを飲みます。

トマトジュースを飲んですぐに二日酔いが治るということはありませんが、比較的短時間で症状が改善されているように感じています。

トマトジュースが苦手でなければ、個人的にはイチオシしたい飲み物です。

二日酔いにおすすめのドリンクはトマトジュース

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スポーツドリンク

電解質は体内に吸収されやすい性質を持っているため、二日酔いの水分補給にはスポーツドリンクを外すことができません。

また、二日酔い時には脱水症状のほか低血糖を引き起こしていることもありますが、スポーツドリンクには適度な糖分が含まれているため、低血糖の改善にも役立つでしょう。

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リンゴジュース

リンゴジュースには、ビタミンC、リンゴポリフェノール、ペクチン、果糖などの成分が豊富に含まれていますので、二日酔いの症状の緩和効果を期待できます。

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カルピスウォーター

手っ取り早く糖質を補給したいのなら、カルピスウォーターがおすすめです。カルピスウォーターには糖分がたっぷりと含まれているからです。

もちろん、原液のカルピスを水で割るという方法もおすすめできるのですが、この方法は外出先や職場では簡単に行うことができません。

しかし、カルピスウォーターならコンビニで入手できますので、原液を水で割る方法よりも簡単にカルピスの糖分を摂ることができます。

二日酔いにカルピスを飲むと効果的?原液/薄める/おすすめの割り方や飲み方

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他にも色々効果的なドリンクがあります。

以下の記事を参考にしてみてください。

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父の日の特集記事

食べ物に注意を払うことも大切です

二日酔い改善で最も大切なのは水分補給ですが、それと同時に摂取していただきたい食べ物もあります。

キウイフルーツ、バナナ、アボカド

これらの食べ物にはある共通した成分が豊富に含まれています。

その成分とは、カリウムです。

カリウムには利尿作用があるのですが、飲酒することによって体内量が減少し、その結果むくみが現れることがあります。

つまり、これらの食品からカリウムを摂ることで水分代謝が活性化されれば、アセトアルデヒドの体外排出スピードが速まる可能性が高くなるということです。

ご飯、麺類

低血糖の改善には、糖質の摂取が重要です。

ご飯や麺類には糖質がたっぷりと含まれていますので、二日酔いが少し楽になってきたら、これらを食べてみましょう。

おにぎりやカップラーメンならコンビニで購入できますし、また、お近くにラーメン屋さんやうどん屋さんがあれば、利用してみてもいいでしょう。

豚肉

豚肉には飲酒で失われたビタミンB1が豊富に含まれているため、二日酔いの改善策として食べることをおすすめします。

豚肉は、肉うどん、生姜焼き定食、ホイコーロー、カツ定食などのメニューで使われていることが多いため、職場周辺でも比較的摂りやすいでしょう。

 

他にも色々効果的な食べ物があります。

以下の記事を参考にしてみてください。

二日酔いの食事と食材。食べて良いモノ、悪いモノ。

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ABOUTこの記事をかいた人

二日酔いの天使

BARREL編集部では二日酔い記事を主に担当しています。 朝から晩までお酒と向き合い、二日酔いに対する実験をしています。 しっかりチェイサー飲む派。休肝日は48時間以上連続で設ける派。