編集部ではこれまでに中性脂肪やLDLコレステロールの低下、二日酔いやアルコールによる疲労に関する記事を100記事以上書いてきました。
この記事では今までスタッフ全員が一丸となって試飲してきた中性脂肪関連サプリをご紹介します。
今もなお続けて飲んでいる製品もあれば、ソッコーでやめちゃった製品といろいろあります。
まずは下記の状況が、あなたにあてはまるかどうか確認してみてください。
- 中性脂肪が気になっている。
- LDLコレステロールが気になっている。
- 健康診断で高脂血症や脂質異常症を疑われた。
- EPAやDHAといったオメガ3サプリを試してみたい。
- 無理なく続けられるをサプリを使いたいけどわからない
当てはまったならさっそく見ていきましょう。
中性脂肪対策やLDLコレステロールサポートサプリについて
編集部は一般的にコンビニや薬局で売っているものにあまり効果がないと思っています。
基本的に成分含有量が少ないからです。
紹介する製品は基本的に通販されているもののみ（一部国内薬局でも取り扱いはじめました）。
公式通販のみのもの、Amazonで買えるもの、iHerbなどの海外製品なども多岐に渡って試しています。
品質やコスパ、含有量などを比較しつつ、すべて実際に試してレビューしています。
中性脂肪の数値を下げて正常な値に戻すには「バランスの良い食生活」と「適度な運動」が必要です。
ストイック食事制限し、有酸素運動を続ければ正常値に近づくことはわかっているのですが、つい食事も運動もおろそかにになってしまうこともあります。
編集部の人間の8割は週3日程度のジムワークを行っていますが、日々お酒を飲むのが仕事なので、どう気を付けていても中性脂肪、LDLコレステロールが上がってしまいがちです。
そんな時にはサプリを併用するのがおすすめです。
今回は僕らが使ってきたあらゆる中性脂肪対策サプリの中でもおすすめのものをご紹介していこうと思います。
おすすめ中性脂肪サプリ
中性脂肪を改善するためのサプリは様々なものが発売されており、アプローチのタイプは複数存在します。
たとえば王道である「EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸（n-3系脂肪酸）を補填するタイプ」。
「ナットウキナーゼなどの酵素タンパク質を取り込むタイプ」。
さらには「脂肪酸の合成を抑制するタイプ」、「脂肪酸の分解を促進するタイプ」、「代謝を上げて内臓脂肪を燃やすタイプ」、「糖の吸収を抑えるタイプ」などなど。
形状も様々で、錠剤やカプセル、ドリンクやゼリー、お茶など、どのような形状で摂取するのかにもタイプがあります。
なるべくあなたの毎日の生活に取り入れやすく、手軽で継続しやすい、暮らしに溶け込むサプリを見つけるべきでしょう。
さかな暮らしダブル
圧倒的おすすめ。含有量と続けやすさで選ぶならこのサプリ
| 価格 | 3,024円(全額返金保証アリ！) その他定期便は10%割引 |
| タイプ | カプセル |
| 有効成分・含有量 | EPA：600mg、DHA：260mg |
| 安全性 | 機能性表示食品 GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 180粒（約1ヶ月分） |
さかな暮らしダブルはEPA・DHAを国内最大クラスに含有していること以外にもストロングポイントがあります。それは独自の酸化防止策に特化しているということ。
EPA・DHAといった多価不飽和脂肪酸は、油脂の中でもとりわけ酸化しやすい性質を持っています。
海外サプリから取り寄せたサプリは半年もしないうちに酸化してしまうものが多くあります。
体験記事でも言及していますが、酸化したフィッシュオイルを摂取するのはとても危険です。
さかな暮らしダブルには、ビタミンEを原料段階で混ぜて製剤段階に起こるであろう酸化を防いでいます。
さらに南極オキアミからとれるクリルオイルという抗酸化オイルを同時配合。クリルオイルはアスタキサンチンを含んだ超抗酸化オイル。これを100mgほど配合しています。
詳細ページに飛ぶと、2年放置してもほとんど成分が劣化しないことが証明されています。
これは驚くべきことで、低品質な海外サプリを多く使用していた自分に反省しました。
初回全額返金保証付きの自信は確かなもののようです。
ネイチャーシェイプ13500
格安で試せるアフリカンマンゴーのチカラ
| 価格 | 990円+税 |
| タイプ | カプセル |
| 有効成分・含有量 | アフリカマンゴノキエキス末、コレウスフォルスコリエキス末、ギムネマシルベスタエキス末、ガルシニアカンボジアエキス末、カラルマフィンブリアータエキス末、サラシア・レティキュラータエキス末 |
| 安全性 | 機能性表示食品 GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 放射能測定済み |
| 内容量 | 60粒（約1ヶ月分） |
抗メタボリックシンドローム効果に注目が高まるエラグ酸をとにかく多く摂りたいならこのサプリ。
体重、体脂肪率、血中中性脂肪、BMIを減らすのを助ける「アフリカマンゴノキ由来のエラグ酸」を9,000mg配合しています。
軽度肥満者による8週間の臨床試験を行っており、エビデンスのしっかりあるサプリメント。
エラグ酸以外の含有成分もほとんどが糖を抑制したり、食欲抑制効果のあるものをこれでもかと詰め込んでいます。
優秀なダイエットサポートサプリと言えますが、アルコールの摂りすぎによる中性脂肪対策にも効果的かと思います。
お試し：オメガ3-DHA&EPA&アルファリノレン酸（100円）
安さの追求、低含有量だけど100円です
| 価格 | 通常540 |
| タイプ | カプセル |
| 有効成分・含有量 | EPA：54mg、DHA：36mg、アマニ油：40mg |
| 安全性 | 機能性表示食品 GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 30カプセル（約1ヶ月分） |
サプリのきっかけに。
「まだフィッシュオイルを試したことがない。」
「自分がサプリを飲み続けられるか知りたい。」
「数値が本当に変化するのか確かめたい。」といった、
EPAとDHAをまだ摂ったことがなくて、気軽に試してみようかなぁという方は、こちらでもいいんじゃないでしょうか。
本当に気軽な価格。
なんと今なら100円です(笑)
ただ、劇的に効果が見込める含有量とは言えないと思います。前述した「さかな暮らしダブル」と比べるとEPA/DHAともにずいぶんと少ないですが、小さくて飲みやすいカプセルです。
フラックスシードオイルと呼ばれる亜麻仁（アマニ）油も含まれています。アマニ油にはリグナンやALA（αリノレン酸）が豊富に含まれています。
ソーンリサーチ（Thorne Research）スーパーEPAプロ
| 価格 | 日本円で9,000円前後 |
| タイプ | ジェルキャップ |
| 有効成分・含有量 | EPA：1,300mg、DHA：200mg |
| 安全性 | グルテンフリー GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 120カプセル |
EPAをめっちゃ摂りたいならこれですね。
iHerbで有名な医療関係者推奨のプロフェッショナルブランド。
お医者さんが処方に使うサプリメントメーカーと言われています。
独自の試験をかなり多く行っており、希少な材料がふんだんに使われています。純度の高い成分のみを配合しているだけでなく、製造工程から完成品までの各ステップ毎に、バッチ単位で厳しい品質検査を行っています。
価格は高いですが品質の保証された信頼度の高い製品。
EPA1,300mgは伊達ではありません。恐らく全世界最大クラスの含有量です。
ミナミニュートリション社 プラチナ、オメガ3フィッシュオイル
| 価格 | 日本円で5,000円前後 |
| タイプ | ソフトゼリー |
| 有効成分・含有量 | EPA：756mg、DHA：228mg、ビタミンD：1,000IU |
| 安全性 | グルテンフリー、乳製品不使用、GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 60カプセル |
バランス重視の混合オイルモノ。内容量の割には少々価格が高いのがネックですかね。
ミナミニュートリション社は、常に最高純度、最高濃度のオメガ3脂肪酸サプリメントを一貫して作り続けている会社で、とてつもない種類のオメガ3脂肪酸サプリを販売しています。
独自の超臨界製法を用いて製造しており、ヘキサンフリー（有機溶媒不使用）で純度の高いフィッシュオイルです。1錠あたり1,100mgのフィッシュオイルに対しEPA/DHAが984mgも含まれています。
もう国内市販サプリには戻れない(笑)
Life Extension オメガファンデーション、スーパーオメガ3プラス
| 価格 | 日本円で4,000円前後 |
| タイプ | ソフトジェル |
| 有効成分・含有量 | EPA：750mg、DHA：510mg、ドコサペンタエン酸：50mg、リン脂質：60mg、オリーブエキス、クリル＆アスタキサンチン |
| 安全性 | 非遺伝子組み換え GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 120カプセル |
こちらも海外では絶大な信頼を得ている、知る人ぞ知る安心のブランド「Life Extension（ライフエクステンション財団）」。
1960年代よりヘルスケア業界を引っ張ってきた信頼の非営利団体が販売するEPA/DHAサプリです。
こちらは国際機関であるIFOSの認可も受けた製品です。
セサミンとポリフェノールも組み合わせている珍しい製品で、サントリーが発売している似たような製品よりも安価で含有量が圧倒的です。もしサントリーのものを買うならこっちでしょうね。
カプセルタイプのものもありますが、ソフトジェルのほうが胃腸にやさしいかと思います。
ターミナリア
| 価格 | 定期1袋：初回990円+税（送料無料） 定期2袋：初回1,980円+税（送料無料） 定期3袋：初回2,970円+税（送料無料） お試し：4,500円+税（ポスト投函200円） |
| タイプ | タブレット |
| 有効成分・含有量 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 |
| 安全性 | 機能性表示食品 GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 15g×15本が2箱（30日分） |
2016年に消費者庁が受理した新しいタイプの機能性表示食品。
伝統医学「アーユルヴェーダ」にも用いられている成分です。
このターミナリアベリリカ（Terminalia bellirica）はシクンシ科の広葉樹の果実。
多くのインド民族やその近隣諸国で広範囲に利用されており、単独で用いられるほか、アーユルヴェーダでは「トリファラ」と呼ばれる調合物に配合して用いられています。
機能性関与成分名は「ターミナリアベリリカ由来ポリフェノール（没食子酸として）」。食事の脂肪の吸収を抑えて、 食後の中性脂肪の上昇を抑える機能があることが報告されています。
ターミナリアはこのターミナリアベリリカ由来没食子酸以外にもビタミンB1、B2、B6、B12、C、葉酸が含まれています。EPAやモノグルコシルヘスペリジン、難消化性デキストリン以外で中性脂肪の値が下がるか試験したい方は、他成分も豊富なターミナリアがおすすめです。
Now Foods, ウルトラオメガ3, 500 EPA/250 DHA
| 価格 | 日本円で3,000円前後 |
| タイプ | ソフトジェル |
| 有効成分・含有量 | EPA：500mg、DHA：250mg |
| 安全性 | 腸溶性、遺伝子組み換え原料不使用、GMP（優良医薬品製造基準）品質保証 |
| 内容量 | 180ソフトジェルカプセル |
非常に高いコストパフォーマンスで海外サプリメント業界では超有名な会社です。気軽に大量のEPA/DHAを摂りたい方はこちらがおすすめです。僕も最初はこれに1年半くらいお世話になりました。腸溶性カプセルも採用しています。
ソフトジェルの大きさ、酸化耐性に関してはやや不安があります。あまりにもジェルカプセルが大きくて最初はオエッてえづきました。
大正製薬ヘルスマネージ大麦若葉青汁
中性脂肪だけでなく血糖値・便秘解消・お腹の脂肪対策の副次効果
| 価格 | 1980円（税込） |
| タイプ | お茶 |
| 有効成分・含有量 | 難消化性デキストリン（食物繊維） |
| 安全性 | 特定保健用食品（トクホ） |
| 内容量 | 6.8g×30袋 |
難消化性デキストリンを含んでおり、血糖値や中性脂肪の上昇を抑制します。
食事と一緒にとると効果を発揮するタイプです。野菜不足の方もぜひ。
難消化性デキストリンを利用して血糖値、中性脂肪対策ができる便利なお茶です。
難消化性デキストリンは食後に上昇する中性脂肪や血糖値を抑える結果が報告されています。
しかーし、実のところ、こいつの真骨頂は便通の改善と野菜不足改善です。
血中中性脂肪対策以外にも血糖値の上昇を防いだり、便秘を防いだり、その副次効果には目を見張るものがあります。
個人的に中性脂肪対策に難消化性デキストリンを使ったのは初めてでしたが、お茶自体が非常に飲みやすいので、普段のお水やお茶代わりに続けていくのが良いと思います。
アイスでもホットでもおいしく、ミルクやヨーグルトに入れたりとアレンジも利くので使いやすさも魅力。
中性脂肪が高めの方の緑茶
おいしさとエビデンスを追求するならこの緑茶
| 価格 | 4104円 |
| タイプ | お茶 |
| 有効成分・含有量 | 1杯あたりモノグルコシルヘスペリジン：340mg |
| 安全性 | 特定保健用食品（トクホ） |
| 内容量 | 120g（4g×30袋） |
安心と信頼の大正製薬が出している、こちらも特定保健用食品「トクホ」です。エビデンスも豊富。
お茶タイプのほうが続きそうだな～と思っている人はこちらがおすすめ。
ポイント分を考えると楽天が最安かなと思います。買いきりで試してみましょう。
毎日飲む緑茶タイプの製品で、他社と違って珍しいのは有効成分「モノグルコシルヘスペリジン」を配合しているところ。
中性脂肪の素になっているのは「脂肪酸」ですが、この「モノグルコシルヘスペリジン」は食事から摂取した糖が脂肪酸に合成されるのを抑える働きがあります。
さらに、生成された脂肪酸の分解を促進する働きもあるのです。
タイミング関係なくいつ飲んでも効果が出る緑茶タイプは珍しい気がします。
ヒト試験を行っており、中性脂肪値が正常値よりもやや高め（120~200mg/dl）の被験者85名に1日1回、4~12週間摂取させたところ、中性脂肪値が4週間後に低下したことが認められました。
飲みやすさはイマーク以上と思いました。マジでおいしい。
味は一般的な緑茶よりもフレッシュです。脂っこい食事を食べた後に飲むと、満足感、爽快感があります。
大正DHA・EPA
安心の大正製薬の栄養補助食品
| 価格 | 4,320円+税 |
| タイプ | カプセル |
| 有効成分・含有量 | DHA400mg、EPA200mg |
| 安全性 | 栄養補助食品 大正製薬製造ライン |
| 内容量 | 65.4g（436mg×5粒×30袋） |
使用しているカツオ、マグロはすべて国産品。大手製薬メーカーがつくっている安心感があります。
楽天でフツーに売ってるので買い切りが試してみてもいいと思います。
初回は非常に安価で試せる大正製薬のDHA/EPAサプリ。
酸化防止対策がなされた上で、アルミの個別包装で清潔さがキープされているのも品質へのこだわりの証といえるでしょう。
さらに独自技術の溶けやすいカプセルを採用（崩壊まで3分）。
有効成分がきちんと体内に届く仕様になっています。
大手ならではのサポート体制が整っており、製造ラインは品質基準を人の目で厳しくチェックしています。
ニッスイのイマークS
| 価格 | 通常 |
| タイプ | ドリンク |
| 有効成分・含有量 | 1本あたりEPA：600mg、DHA：260mg |
| 安全性 | 特定保健用食品（トクホ） |
| 内容量 | 1本（100ml） |
国内での愛飲者も多い人気のドリンクタイプ。
ドリンクタイプを飲むことに抵抗がない人なら間違いなく一度試すべきなのがこの「イマークS」でしょう。
ニッスイは1979年よりEPAの研究に着手しているパイオニアで、ヒト試験も豊富に行っています。
日本初の「EPA」特定保健用食品で、いわゆるトクホというやつです。
国（消費者庁）が審査し許可を出した特定保健用食品はやはり信頼感が違います。
「イマークS」には青魚に多く含まれ、中性脂肪を低下させる作用があると言われるEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含んでいます。ドリンクはカプセルよりもEPAの吸収が早く、飲んだ実感が大きいので続けやすいのが魅力ですね。
「イマークS」を毎日1本、4~12週間摂取した人は、血中中性脂肪が約20%低下（数値にすると35.3~37.8mg/dl低下※）した作用が認めらています。
味も美味しい。少し酸味のある栄養ドリンクのような味でヨーグルトとカルピスの間のような感じでしょうか。冷やしたほうがおいしい。
冷蔵庫に入れておいて、毎日決まった時間に飲んで習慣化するのが吉。
中性脂肪が気になる人は一度は試す価値ありです。
※血中中性脂肪低下作用には個人差があります。
治験ボランティア
「食事制限」、「定期的な運動」、そして「サプリメント」。
血中中性脂肪対策としては上記でも十分かと思いますが、
- 無料で色々調べてもらいたい。
- 専門医師による診察とアドバイスを受けたい。
- 検査に協力して謝礼を受け取りたい
みたいな方は『治験ボランティア』に参加するのもアリかと思います。
メタボ、BMIが25以上、LDL（悪玉）コレステロールが高いと診断されたことがある人などにもおすすめ。
治験参加による負担を軽減する目的で、治験協力費（謝礼）が受け取ることができます。
中性脂肪対策は習慣化することが大事
やはりEPAとDHAなどのオメガ3系が手堅く数値を下げれるのでフィッシュカプセル系の紹介が多くなってしまいましたが、中性脂肪対策サプリにはドリンクタイプやお茶タイプ、ゼリータイプなど様々な種類が存在します。
こういった健康補助ツールは毎日の生活に溶け込んでこそその力を発揮します。
脂質異常症や高脂血症は「生活習慣病」です。
日々の食事、運動、ストレス緩和などのプラスして、その「生活習慣」を見直すきっかけにサプリを使用してみてはいかがでしょうか。
編集部では引き続き良さそうなサプリを探していきます。
あと30種類くらいは試してみたいなぁ。
高純度、高配合量、高品質で選ぶなら「さかな暮らしダブル」です。国内では恐らく最大に近い含有量です。