中性脂肪対策に。数値を下げるおすすめサプリランキング10選

血中中性脂肪サプリメント
  • 中性脂肪対策サプリってたくさんあるけどどれを飲めばいいの?
  • コンビニや薬局に売っているサプリって効果あるの?
  • 普段の生活に支障なく、無理なく続けられるをサプリを使いたいけどわからない

この記事ではパターン別におすすめの中性脂肪対策サプリについて紹介していきます。

個人的にコンビニや薬局で売っているものにあまり効果がないと思っている人間です。
紹介する商材は基本的に通販されているもののみ。iHerbなどの海外製品なども多岐に渡って試しています。品質やコスパ、含有量などを比べつつ、完全に個人的な独断と偏見で選んでいるものですのでご了承下さい。

 

中性脂肪の数値を下げて正常な値に戻すには「バランスの良い食生活」と「適度な運動」が必要です。

どうでしょう?あなたはしっかりと食生活や運動に気を使えていますか?

僕はこの方15年ほどジムワークを行っていますが、気を使っていないと血中中性脂肪はかなり上がりやすい体質です。

ずっとストイックに食事を制限し、運動を続ければ正常値に近づくことはわかっているのですが、つい食事も運動もおろそかにになってしまうこともあります。特に僕のように毎日お酒を飲むのが仕事な人はどう気を付けていても難しい。

そんな時にはサプリを併用するのがおすすめです。

今回は僕が使ってきたあらゆる中性脂肪対策サプリの中でもおすすめのものをご紹介していこうと思います。

中性脂肪サプリランキング【10選】

中性脂肪を改善するためのサプリは様々なものが発売されていますが、アプローチのタイプは複数の種類が存在します。

たとえば王道である「EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸(n-3系脂肪酸)を摂取するタイプ」から「ナットウキナーゼなどの酵素タンパク質を摂取するタイプ」、「脂肪酸の合成を抑制するタイプ」、「脂肪酸の分解を促進するタイプ」、「代謝を上げて内臓脂肪を燃やすタイプ」、「糖の吸収を抑えるタイプ」などなど。

さらに形状も様々で、錠剤やカプセル、ドリンクやゼリー、お茶など、どのような形で摂取するのかにもタイプがあります。

なるべく普段の生活に取り入れやすく、手軽で継続しやすい、現在の暮らしに溶け込むサプリを見つけるべきでしょう。

中性脂肪サプリ1位「ニッスイのイマークS」

イマークS
価格 通常3,000円+税(送料540円) 
→1,000円+税(送料無料)
タイプ ドリンク
有効成分・含有量 1本あたりEPA:600mg、DHA:260mg
安全性 特定保健用食品(トクホ)
内容量 1本(100ml)
オーツカ
発売から13年、累計出荷数は7,500万本を超える実績は伊達ではありません。

愛飲者も非常に多く、ドリンクで飲むことに抵抗がない人なら間違いなく試すべきなのがこの「イマークS」。

ニッスイは1979年よりEPAの研究に着手しているパイオニアで、ヒト試験も豊富に行っています。

日本初の「EPA」特定保健用食品で、いわゆるトクホというやつです。
国(消費者庁)が審査し許可を出した特定保健用食品はやはり信頼感が違います。

「イマークS」には青魚に多く含まれ、中性脂肪を低下させる作用があると言われるEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含んでいます。ドリンクはカプセルよりもEPAの吸収が早く、飲んだ実感が大きいので続けやすいのが魅力ですね。

「イマークS」を毎日1本、4~12週間摂取した人は、血中中性脂肪が約20%低下(数値にすると35.3~37.8mg/dl低下※)した作用が認めらています。

味も美味しい。少し酸味のある栄養ドリンクのような味でヨーグルトとカルピスの間のような感じでしょうか。冷やしたほうがおいしい。

まさに中性脂肪が気になる人は一度は試す価値ありです。

 

中性脂肪サプリ2位「中性脂肪が高めの方の緑茶」

中性脂肪が高めの方の緑茶
価格 通常3,800円+税 
→980円+税(送料無料)
タイプ お茶
有効成分・含有量 1杯あたりモノグルコシルヘスペリジン:340mg
安全性  特定保健用食品(トクホ)
内容量 120g(4g×30袋)
オーツカ
名前の通り、中性脂肪が高めの方をターゲットにしたお茶。
安心と信頼の大正製薬が出している特定保健用食品「トクホ」です。エビデンスも豊富。

毎日飲む緑茶タイプの商品で、血中中性脂肪を低下させる有効成分「モノグルコシルヘスペリジン」を配合しています。

中性脂肪の素になっているのは「脂肪酸」ですが、この「モノグルコシルヘスペリジン」は食事から摂取した糖が脂肪酸に合成されるのを抑える働きがあります。
さらに、生成された脂肪酸の分解を促進する働きもあるのです。

ヒト試験を行っており、中性脂肪値が正常値よりもやや高め(120~200mg/dl)の被験者85名に1日1回、4~12週間摂取させたところ、中性脂肪値が4週間後に低下したことが認められました。

こちらもイマークと比肩する飲みやすさ。空腹時に飲んでも胃が痛くなったりしません。いつ飲んでも大丈夫です。

味は一般的な緑茶よりもフレッシュです。脂っこい食事を食べた後に飲むと、満足感、爽快感があります。

中性脂肪サプリ3位「さかな暮らしダブル」

さかな暮らしダブル
価格 2,800円+税+送料(2袋で送料無料)
その他定期便は10%割引
タイプ カプセル
有効成分・含有量 EPA:600mg、DHA:260mg
安全性 機能性表示食品
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 180粒(約1ヶ月分)
オーツカ
手軽にDHAとEPAを摂るのであればフィッシュオイルカプセルが良いでしょう。
高純度、高配合量、高品質で選ぶなら「さかな暮らしダブル」です。国内では恐らく最大に近い含有量です。

さかな暮らしダブルはEPA・DHAを国内最大クラスに含有していること以外にもストロングポイントがあります。それは酸化させないことに特化しているということ。3位に選んだ理由がこれです。

EPA・DHAといった多価不飽和脂肪酸は、油脂の中でもとりわけ酸化しやすい性質を持っています。海外サプリから取り寄せたサプリは半年もしないうちに酸化してしまうものが多くあります。
酸化したフィッシュオイルを摂取するのは危険で、健康を脅かす可能性があるので使いたくないのです。

さかな暮らしダブルには、ビタミンEを原料段階で混ぜて製剤段階に起こるであろう酸化を防いでいます。さらに南極オキアミからとれるクリルオイルが配合されています。クリルオイルはアスタキサンチンを含んだ超抗酸化オイル。これを100mgほど配合しています。

詳細ページに飛ぶと、2年放置してもほとんど成分が劣化しないことが証明されています。
これはかなりすごいことで、低品質な海外サプリも多く使っていた僕はびっくりしました。

 

お試し:オメガ3-DHA&EPA&アルファリノレン酸(100円) 

オメガ3-DHA&EPA&アルファリノレン酸
価格

通常540円(税込) 
→100円(税込)トライアル先着100名様

タイプ カプセル
有効成分・含有量 EPA:54mg、DHA:36mg、アマニ油:40mg
安全性 機能性表示食品
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 30カプセル(約1ヶ月分)
オーツカ
超リーズナブル。まだEPA摂ったことがない人にはいいかな。

「まだフィッシュオイルを試したことがない。」
「自分がサプリを飲み続けられるか知りたい。」
「数値が本当に変化するのか確かめたい。」といった、

EPAとDHAをまだ摂ったことがなくて、気軽に試してみようかなぁという方は、こちらでもいいんじゃないでしょうか。

本当に気軽な価格。
なんと今なら100円です(笑)

ただ、劇的に効果が見込める含有量とは言えないと思います。「さかな暮らしダブル」と比べるとEPA/DHAともにずいぶんと少ないですが、小さくて飲みやすいカプセルです。

フラックスシードオイルと呼ばれる亜麻仁(アマニ)油も含まれています。アマニ油にはリグナンやALA(αリノレン酸)が豊富に含まれています。

 

中性脂肪サプリ4位「発酵つばき茶」

発酵つばき茶
価格 通常3,300円+税+送料
定期2,970円+税+送料
タイプ お茶
有効成分・含有量 難消化性デキストリン(食物繊維)
安全性 機能性表示食品
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 120g(4g×30袋)
オーツカ
毎日の食事に取り入れやすいお茶タイプ。京都で健康茶を10年以上販売する「京都やまちや」が発売しています。

こちらは難消化性デキストリンを利用して中性脂肪対策するタイプです。

難消化性デキストリンは食後に上昇する中性脂肪や血糖値を抑える結果が報告されています。

個人的に中性脂肪対策に難消化性デキストリンを使ったのは初めてでしたが、お茶自体が非常に飲みやすいので、普段のお水やお茶代わりに続けていくのが良いと思います。

発酵つばき茶はツバキの葉(五島列島産)と緑茶の葉を混合発酵させたものに京都産の宇治抹茶、煎茶をブレンドしています。後味もスッキリ。

 

中性脂肪サプリ5位「ソーンリサーチ(Thorne Research)スーパーEPAプロ」

ソーンリサーチ(Thorne Research)スーパーEPAプロ

価格 日本円で9,000円前後
タイプ ジェルキャップ
有効成分・含有量 EPA:1,300mg、DHA:200mg
安全性 グルテンフリー
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 120カプセル
オーツカ
9000円とお値段は張りますが、安心と信頼のサプリといえばソーンリサーチ。

iHerbで有名な医療関係者推奨のプロフェッショナルブランド。
お医者さんが処方に使うサプリメントメーカーと言われています。

独自の試験をかなり多く行っており、希少な材料がふんだんに使われています。純度の高い成分のみを配合しているだけでなく、製造工程から完成品までの各ステップ毎に、バッチ単位で厳しい品質検査を行っています。

価格は高いですが品質の保証された信頼度の高い商品。
EPA1,300mgは伊達ではありません。恐らく全世界最大クラスの含有量です。

 

中性脂肪サプリ6位「ミナミニュートリション社 プラチナ、オメガ3フィッシュオイル」

ミナミニュートリション社 プラチナ、オメガ3フィッシュオイル

価格 日本円で5,000円前後
タイプ ソフトゼリー
有効成分・含有量 EPA:756mg、DHA:228mg、ビタミンD:1,000IU
安全性 グルテンフリー、乳製品不使用、GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 60カプセル
オーツカ
バランス重視の混合オイルモノ。内容量の割には少々価格が高いのがネックですかね。

ミナミニュートリション社は、常に最高純度、最高濃度のオメガ3脂肪酸サプリメントを一貫して作り続けている会社で、とてつもない種類のオメガ3脂肪酸サプリを販売しています。

独自の超臨界製法を用いて製造しており、ヘキサンフリー(有機溶媒不使用)で純度の高いフィッシュオイルです。1錠あたり1,100mgのフィッシュオイルに対しEPA/DHAが984mgも含まれています。

もう国内市販サプリには戻れない(笑)

 

中性脂肪サプリ7位「ベジファス」

ベジファス
価格 通常6,000円+税
→2,980円+税(送料無料)
タイプ ゼリー
有効成分・含有量 難消化性デキストリン(食物繊維)
安全性 機能性表示食品
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 15g×15本が2箱(30日分)
オーツカ
携帯性は抜群。サクッと摂れる中性脂肪対策ゼリー。

こちらは難消化性デキストリンをゼリーで摂りたい方へ。

つばき茶は老若男女向け。こちらは比較的若い方に合わせた商品と言えるでしょう。

食後に上昇する中性脂肪や血糖値を食前に難消化性デキストリンを食べることで抑え込みます。持ち運びは非常に便利なので、脂っこい料理を食べがちな飲み会のある日など鞄に仕込んでおくのはアリでしょう。

シークヮーサー果汁とレモン酢で味はとってもフルーティー。抜群に美味しいです。

80種類の植物発酵エキスとレタス2個分に相当する食物繊維5gが数秒でチャージできるので、野菜不足の方にもおすすめです。ゼリーで美味しく中性脂肪対策を始めたい方は是非。

 

中性脂肪サプリ8位「Life Extension オメガファンデーション、スーパーオメガ3プラス」

Life Extension オメガファンデーション、スーパーオメガ3プラス

価格 日本円で4,000円前後
タイプ ソフトジェル
有効成分・含有量 EPA:750mg、DHA:510mg、ドコサペンタエン酸:50mg、リン脂質:60mg、オリーブエキス、クリル&アスタキサンチン
安全性 非遺伝子組み換え
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 120カプセル
オーツカ
サプリマニアには御用達のライフエクステンション。老舗です。

こちらも海外では絶大な信頼を得ている、知る人ぞ知る安心のブランド「Life Extension(ライフエクステンション財団)」。

1960年代よりヘルスケア業界を引っ張ってきた信頼の非営利団体が販売するEPA/DHAサプリです。
こちらは国際機関であるIFOSの認可も受けた製品です。

セサミンとポリフェノールも組み合わせている珍しい商品で、サントリーが発売している似たような商品よりも安価で含有量が圧倒的です。もしサントリーのものを買うならこっちでしょうね。

カプセルタイプのものもありますが、ソフトジェルのほうが胃腸にやさしいかと思います。

 

中性脂肪サプリ9位「ターミナリア」

ターミナリア
価格 定期1袋:初回990円+税(送料無料)
定期2袋:初回1,980円+税(送料無料)
定期3袋:初回2,970円+税(送料無料)
お試し:4,500円+税(ポスト投函200円)
タイプ タブレット
有効成分・含有量 ターミナリアベリリカ由来没食子酸
安全性 機能性表示食品
GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 15g×15本が2箱(30日分)
オーツカ
タブレットタイプのサプリで、有効成分にはターミナリアベリリカ由来没食子酸を用いた比較的新しいタイプのサプリ。

2016年に消費者庁が受理した新しいタイプの機能性表示食品。
伝統医学「アーユルヴェーダ」にも用いられている成分です。

このターミナリアベリリカ(Terminalia bellirica)はシクンシ科の広葉樹の果実。
多くのインド民族やその近隣諸国で広範囲に利用されており、単独で用いられるほか、アーユルヴェーダでは「トリファラ」と呼ばれる調合物に配合して用いられています。

機能性関与成分名は「ターミナリアベリリカ由来ポリフェノール(没食子酸として)」。食事の脂肪の吸収を抑えて、 食後の中性脂肪の上昇を抑える機能があることが報告されています。

ターミナリアはこのターミナリアベリリカ由来没食子酸以外にもビタミンB1、B2、B6、B12、C、葉酸が含まれています。EPAやモノグルコシルヘスペリジン、難消化性デキストリン以外で中性脂肪の値が下がるか試験したい方は、他成分も豊富なターミナリアがおすすめです。

 

中性脂肪サプリ10位「Now Foods, ウルトラオメガ3, 500 EPA/250 DHA」

Now Foods, ウルトラオメガ3, 500 EPA/250 DHA

価格 日本円で3,000円前後
タイプ ソフトジェル
有効成分・含有量 EPA:500mg、DHA:250mg
安全性 腸溶性、遺伝子組み換え原料不使用、GMP(優良医薬品製造基準)品質保証
内容量 180ソフトジェルカプセル
オーツカ
みんな大好きNow Foods。日本でもメジャーになってきましたねぇ。

非常に高いコストパフォーマンスで海外サプリメント業界では超有名な会社です。気軽に大量のEPA/DHAを摂りたい方はこちらがおすすめです。僕も最初はこれに1年半くらいお世話になりました。腸溶性カプセルも採用しています。

ソフトジェルの大きさ、酸化耐性に関してはやや不安があります。あまりにもジェルカプセルが大きくて最初はオエッてえづきました。

※血中中性脂肪低下作用には個人差があります。

 

治験ボランティア

「食事制限」、「定期的な運動」、そして「サプリメント」。

血中中性脂肪対策としては上記でも十分かと思いますが、

  • 無料で色々調べてもらいたい。
  • 専門医師による診察とアドバイスを受けたい。
  • 検査に協力して謝礼を受け取りたい

みたいな方は『治験ボランティア』に参加するのもアリかと思います。

メタボ、BMIが25以上、LDL(悪玉)コレステロールが高いと診断されたことがある人などにもおすすめ。
治験参加による負担を軽減する目的で、治験協力費(謝礼)が受け取ることができます。

 

引き続き良さそうなサプリを探していきますかね。
30種類くらいは試してみたいなぁ。

それぞれのサプリの詳細レビューも少しずつやっていこうと思います。

ABOUTこの記事をかいた人

オーツカ

ウイスキーをもっと身近に感じてほしい。小難しいウイスキーの世界を分解して、わかりやすく整理する「ウイスキーオーガナイザー」です。 まだあまりウイスキーを知らない人がウイスキーを好きになる「きっかけづくり」をできればと思っています。 日本最大級のウイスキーメディアBARRELを企画、運営、編集及びカメラマン、さらには執筆もしています。